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莱见证|张晨光的蜕变

莱见证|张晨光的蜕变
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莱见证丨谈了个恋爱,还瘦了90斤?还有这种好事?

“ 减肥,最重要的是开心。——张晨光”

爱吃的小胖子

开开心心每一天

张晨光从小就是个爱吃的小胖子,上顿吃猪蹄、下顿吃炸鸡,肥肉不离嘴。他还特别喜欢吃零食,早餐后吃,中饭后继续吃……其中,锅巴和麻花是他的最爱,从小吃到大,爱不释手。


而且,像很多小孩子一样,他不爱喝水,喜欢碳酸饮料、冰糖雪梨这类“不健康”的饮料。渐渐地,他越吃越胖,越胖就越吃。小碗已经无法满足他日益增大的身躯了,米饭都得用大盆装。

一个过于肥胖的人坐飞机会被要求买两张票,臃肿的身材也给他带来了一项“特权”——独坐一张课桌。因为课桌在他硕大的身材面前显得过于渺小,实在没办法容下第二个人。但是,他从来没有为自己的身材而苦恼、发愁,相反,他性格阳光开朗,每天笑容满面,乐乐呵呵。


当一个吃货

成了一名厨师

爱吃的他,在毕业后做起了厨师,每天面对丰富的诱人食材。每次完成一道菜,总要先自己尝一口,确保菜品味美。这儿一口、那儿一口,工作时间就完全被美食占据了。

此外,身为一名厨师,吃饭时间不规律是常态,毕竟有食客上门的时候,他需要全力以赴。在西餐厅工作的时候,他早上6点上班,晚上11点下班。如此一来,除去耗费在路上的时间,他每天最多也就只能睡6小时左右……


凭借自己的努力,张晨光的工作经验和厨艺得到了极大的提升,也因此被提拔到了管理层,成了一名行政主管。此后,吃喝应酬成了他的日常工作,喝酒非常凶悍,白酒一瓶起喝,啤酒按箱计算。

每天睡眠严重不足,饮食不规律,加上不注重营养搭配,也不控制食物摄入量,张晨光愈发肥胖,还喝出了啤酒肚。


肾结石让他决心减肥

乐乐呵呵的生活在2015年初被肾结石打破了。因为肾结石,他疼痛难忍,被家人抬到了医院。医生告诉他,因为脂肪层太厚,所以三次体外碎石后的石块并没有被彻底清除,并建议他先减肥,后治疗。残留的石块让他备受折磨,一向不把肥胖当回事儿的张晨光,从那时起,决心减肥。


谈个恋爱

减个肥


巧的是,他的女友在减肥上算是过来人,曾经105斤微胖的她在营养俱乐部,用两个月的时间瘦到了90斤。他的女友也顺理成章地成了他的营养顾问。针对张晨光不爱运动,跑几步就累趴的情况,她为当时232斤的他量身定制了一套循序渐进的“营养+运动”减肥计划。

最初,她会要求他每天早晚喝奶昔,并为他搭配了一些维生素补充剂。中午依旧正常吃饭,不过,她要求他在吃饭前将伙食拍照发给她,她会告诉他什么能吃,什么不能吃,哪些应该吃多少。最基本的要求就是少吃米饭,多吃蔬菜,尽量清淡。


张晨光是个做事非常认真的人,他会一丝不苟地执行女友给她的建议,从来不会偷偷摸摸吃些“禁忌”食物。“减重那5个月,我连瓜子都没吃过一粒。”这不仅是一份对女友的爱,更是一份对自己的爱。就在这一去一来间,张晨光和他女友的感情也得到了升华。


头两个月,身材还很胖的张晨光非常容易饿,在应酬的时候,自己端着奶昔,却看着别人吃大鱼大肉,这对于爱吃的他来说,是个巨大的挑战,但他也克制住了自己。


他还会在女友的带领下参加营养俱乐部的活动,他非常喜欢俱乐部,因为在这里,他不仅可以吃喝玩乐,还能轻松减肥!


心态好

减肥效果更好


也正是凭借他的自制力和毅力,他第一个月就减重25斤,三个月瘦了50斤!看到每个阶段的明显变化,他自己会很开心,又变回了从前开朗阳光的那个人。“变化是很明显的,身体确实瘦了,而且蛋白混合饮料也很好喝,所以并不觉得减重有什么困难。”


体重减下去一些后,张晨光更加信任营养俱乐部的减肥方法了,也更加认真地按照计划执行。女友在第四个月为他加上了运动的计划,每天跑步,搭配饮食,以便达到更好的减肥效果。第四个月一下子瘦了20斤,五个月累计减重90斤!


现在178厘米、140斤的张晨光,俨然成了一名“气质型男”,甚至可以和女友同穿一条曾经他一个人穿的牛仔裤了。朋友从此不再调侃他的身材了,还把他当成朋友圈的励志榜样:“人家减肥减脂肪,你减肥整个人都减没了!” 



张晨光说:“减重后的我像换了一个人,人变得轻松多了,也健康多了,做很多事都觉得得心应手,我很享受这样的自己!”减重成功后,张晨光还积极地去影响身边的人,帮助家人和朋友减肥,而且效果都不错。这是让他开心和自豪的一件事。

 

“之前是从胖到瘦的一个过程,现在准备从瘦到美。”曾经不爱运动的张晨光,现在决心要把运动坚持下去,锻炼出肌肉,练出线条,成就更健康帅气的自己。


不要畏惧减肥,科学合理的“营养+运动”能够为你带来健康,而且,不要有太大的心理压力,要放轻松。心态好,减肥效果更好!你也放松心态,一起来拥抱健康吧!


减重心得

l   心态很重要!心态好,减肥效果更好!

l   早晚奶昔代餐,搭配一些维生素补充剂。

l   中午正常吃饭,少吃米饭,多吃蔬菜,尽量清淡。

l   不偷吃“禁忌”食物。

l   运动搭配饮食,如跑步。


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第七期:莱见证丨当体重降到两位数后,她说这才是女人该有的人生

第六期:莱见证丨“重量级”情侣共减掉70斤赘肉,看完他们的故事,你还能容忍自己胖下去?


改变,从来没有太晚的开始。

只要你想,一切就都来得及!


推荐蛋白混合饮料,它含有丰富优质的大豆蛋白、多种维生素及矿物质等营养成分。低热量、低脂肪,并有多种口味满足你的味蕾,让你健康享瘦。



减重:

每天代两餐(可以是三餐中的任何两餐,建议代早餐和晚餐),再吃一顿低热量营养均衡的午餐。


保持体形:

建议使用蛋白混合饮料制成营养奶昔代一餐,再吃两顿低热量营养均衡正餐。


增加体重:

建议每天在三餐后饮用蛋白混合饮料制成的营养奶昔。


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