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扬州减肥标配?维密超模减肥都靠它!

编辑:佳蒂健康坊  时间:2017-06-17

扬州减肥者应该都知道牛油果也叫油梨、鳄梨,属樟科鳄梨属常绿乔木,是一种著名的热带水果,也是木本油料树种之一。果仁含油量8%~29%,它的提炼油是一种不干性油,没有刺激性,酸度小,乳化后可以长久保存,除食用外,它也是高级护肤品以及spa的原料之一。

牛油果

扬州减肥标配?维密超模减肥都靠它!

「牛油果」,明星、超模都表现出了对它的钟爱,超模吉赛尔·邦辰、米兰达·可儿,明星瑟琳娜·戈麦斯都将它作为必备食物,甚至它被称为「减肥的标配」

☝赛琳娜·戈麦斯

☝杰西卡·阿尔巴

☝秀场后台都要吃它

是不是吃了牛油果就能和超模、明星一样美得不可方物?
它不仅风靡国外,在中国也炙手可热:4年在中国的销量翻127倍。这都不叫事,「2017年牛油果供应短缺」国民还成了这件事的背锅侠!


牛油果究竟是何方神圣?

「牛油果」又被称为鳄梨,可能是因为外壳绿油油硬硬的像鳄鱼皮?
外形像手雷,果肉黄绿,口感柔软似乳酪,谈不上有什么味道需要有调味来吃。


有「森林奶油」的美誉,一种集果、粮、油于一身的保健果,因此,热带美洲人把它当作粮食食用。
不仅如此还是高级护肤品及spa的重要原料之一。
虽然看着不起眼却被吉尼斯世界纪录称为是最有营养的水果。

 

看来属于小身材,大内容:
每100g牛油果果肉里含有脂肪15.3g、蛋白质2g、碳水化合物7.4g、膳食纤维2.1g、维生素C8mg、钾599mg、镁39mg、烟酸1.9mg......
不仅如此还有钠、铁、锰、维生素B1、B2等营养成分。
果然营养丰富哈,但是牛油果果肉脂肪含量高达30%,是香蕉的20-200倍,苹果的40-400倍!

 

有一种说法「牛油果脂肪含量高,但是有利于帮助抑制食欲,从而控制体重」
这种说法,酱酱没有找到能验证其正确性的根据。
牛油果的油脂属于单不饱和脂肪,油酸占到61%,和橄榄油是一样的脂肪酸,可以说是比较健康的油脂!但保健作用也并没有想象中好,单对于儿童来说也并不是必须的脂肪酸。


☝宝宝吃后并没有感觉人生的美好

扬州减肥中的人,到底要不要吃呢?

酱酱也有和大家讲过,要不想减肥期间皮肤变差脂肪是一定要摄入的。

更可况,避免吃的是那些不健康的脂肪比如:猪油、奶油、油炸食品等,牛油果的脂肪属于健康脂肪,有降低胆固醇和血脂的作用。


但考虑到一个中等大小牛油果的热量是200kcal相当于一小碗米饭的热量:
体重正常的蜜妞儿平时可以把它当做健康食物来吃;
如果在减肥,适当去吃;
需要严重控制脂肪摄入的蜜妞儿,那最好还是远离牛油果吧!
爱豆、超模那么喜爱它是为什么?
看一下超模的餐盘吧,那么一盘菜连个油水都没有,吃点牛油果补充一下脂肪、碳水化合物也是合理的减肥搭配!(换做是你,你可以天天吃草减肥吗?)


酱酱这次算是把牛油果拉下了神坛,各位蜜妞儿就把它当做脂肪含量高一些的水果吧,毕竟它那么贵,一般人消费不起!

 

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