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快速有效减肥,超实用美肤、美体守则。

编辑:佳蒂健康坊  时间:2016-12-30

快速有效减肥,超实用美肤、美体守则。

抗老是女人终生的事业,女人30岁之前必做的抗老工作:

①补钙;②补充纤维素;③补充叶酸,给准妈妈吃的叶酸合剂最安全;④每天吃早餐,避免吃油炸的快餐;⑥饮食多样化;⑥每晚按时睡觉,最佳休息时间是早上7点起床,晚上11点就寝;⑦抽时间做有氧运动;⑧做增强力量和柔韧性的锻炼;⑨不急于起床;⑩饭后强迫自己运动;不要久坐;

 

 

要保持好身材的话,要养成很好的瘦身习惯:

1. 每坐一小时,活动5分钟。办公时,有意识地多绕一点路去卫生间,甚至去上一楼层的卫生间。


2. 如果在椅子上久坐,应轻轻抬起膝部,做原地行走动作。这样不仅可以预防腿部水肿,还可以消耗更多的能量。

 

3. 一定要避免便秘,不但让你容易长胖而且会堆积毒素损坏皮肤,便秘的人可以吃点帮助肠胃健康的东西,但是一定要选天然无害的,比如说康宝莱的芦荟营养粉。


4. 良好的身姿不仅使人显得高挑、苗条,而且有助于增强腹部肌肉!


 

 

 

美白也是MM追求的,推荐5种美白食物:


1.番茄富含抗氧化剂番茄红素,熟番茄比生吃效果更好


2.柠檬含丰富维C,能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,令肌肤有光泽


3.鱼类是一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白


4.坚果中含有维E让肌肤看上去更年轻,还能预防痘痘


5.黄瓜经常食用,能消除雀斑、增白皮肤。


 

 

 

都说春捂秋冻,正确的“春捂”原则如下:


1. 穿衣“下厚上薄”注重下部,腿脚保暖。


2. 把握好时机。春季气候多变,要适当增添衣物。


3. 多吃增加抵抗力的食物,比如蘑菇、大蒜和含有矿物铜和锌的食物,如果觉得大蒜味道不好可以吃提炼的没有气味的大蒜片,我吃的是康宝莱的大蒜素片。


4. 及时加减衣服。当昼夜温差>8℃就需捂,待持续15℃且稳定时,就可减了。


5. 三暖二凉。三暖:背、肚、脚暖,二凉:头和心胸凉。不过有支气管炎的人还是要捂着脖子的以免加重哦。


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